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18 superalimentos para um café da manhã energizante

DICAS

Todos já ouvimos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, certo? No entanto, nem todos damos a devida atenção a esse momento. Alguns só querem um café e já saem correndo. Outros nem sequer pensam em comer logo cedo. Contudo, o que você come logo pela manhã faz toda a diferença. Por isso, veja 18 superalimentos para um café da manhã energizante!

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Alimentos e seus benefícios matinais

  • Mamão: Esta fruta tropical não só é deliciosa, mas também está recheada de benefícios. Rico em vitaminas A e C, ajuda na saúde da pele e cabelo.
  • Aveia: Um clássico! Adicione frutas como morangos ou bananas e tenha um café da manhã repleto de fibras que te deixará saciado por mais tempo.
  • Mel: Começar o dia com uma colher de mel em água morna pode ajudar a emagrecer e fortalecer sua imunidade.
  • Brócolis: Surpreendente no café da manhã, mas uma excelente escolha! Ele não apenas sacia, mas também auxilia a digestão.
  • Amêndoas: Um punhado delas pode ser a diferença entre se sentir satisfeito até o almoço ou ouvir seu estômago roncar pela manhã.
  • Melancia: Uma fonte inesgotável de hidratação. Além disso, seus antioxidantes cuidam da sua pele e coração.
  • Tâmaras: Ricas em fibras, elas são aliadas do sistema digestivo e ainda têm potencial de proteção contra o câncer.
  • Banana: A queridinha de muitos! Porém, se você tem diabetes, atenção ao consumo diário.
  • Pitaia: Além de linda, essa fruta combate doenças crônicas e é amiga dos diabéticos.
  • Abacaxi: Repleto de vitamina C, este fruto tropical dá um up no sistema imunológico.
  • Maçã: Um sabor adocicado e benefícios para a saúde do coração e digestão.
  • Kiwi: Pequeno, mas potente! Cheio de antioxidantes que cuidam do seu coração.
  • Iogurte grego: Se o seu objetivo é ganhar peso de forma saudável, aposte nessa opção.
  • Quinoa: Ideal para quem é sensível ao glúten e busca uma proteína completa.
  • Nozes: Ricas em Omega-3, elas ajudam na fertilidade e em manter a saúde em dia.
  • Mirtilo: Pequenas, mas poderosas! Estas frutinhas ajudam na prevenção do envelhecimento.
  • Abacate: Substituto saudável para manteigas e cremes. Perfeito em torradas!
  • Frutas frescas: Uma salada de frutas pela manhã é a pedida perfeita para começar o dia cheio de energia.

Por que você deveria consumir estes superalimentos?

Eles são fontes de energia, repletos de vitaminas e minerais. Então, por que não incorporá-los na sua rotina matinal? Você sentirá a diferença em seu dia.

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