mitos sobre o consumo de proteína

Os 7 maiores mitos sobre o consumo de proteína

DICAS

O consumo de proteína é frequentemente alvo de equívocos. Por isso, neste artigo, desvendaremos os sete maiores mitos sobre o consumo de proteína, ajudando você a fazer escolhas alimentares mais informadas. Saiba a verdade sobre a importância desse nutriente para sua saúde.

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Mito 1: Dietas ricas em proteínas são ruins para os rins

Apesar do boato, consumir muita proteína não prejudica seus rins, a menos que você já tenha uma doença renal pré-existente. Aliás, nossos rins são adaptáveis e podem lidar com uma dieta rica em proteínas sem qualquer problema.

Mito 2: Todas as proteínas são iguais

Engano comum! Cada fonte de proteína é única e oferece quantidades distintas do nutriente. Proteínas animais e vegetais têm composições diferentes, e ambas são essenciais para uma dieta equilibrada.

Mito 3: Todo mundo precisa de suplemento proteico

Nem todos precisam de shakes proteicos. A maioria das pessoas consegue a quantidade necessária de proteína através da alimentação. Mas, claro, se sua dieta é deficiente, os suplementos podem ajudar.

Mito 4: Reduzir proteína ajuda na perda de peso

Na verdade, a proteína pode ser sua aliada na perda de peso! Ela te mantém saciado e dá um up no metabolismo. Portanto, ao invés de cortá-la, é inteligente incorporá-la adequadamente em sua dieta.

Mito 5: Consuma proteína logo após o treino

Muitos acreditam nisso, mas seus músculos podem absorver proteína por até 24 horas após o exercício. O importante é garantir sua ingestão diária.

Mito 6: Pós proteicos substituem fontes integrais

Embora sejam convenientes, os pós proteicos não devem substituir fontes naturais. Variedade é a chave para uma dieta balanceada.

Mito 7: Veganos necessitam de proteína completa

Os veganos podem obter todos os aminoácidos essenciais combinando diferentes fontes de proteína vegetal. Uma dieta bem planejada é o segredo!

Em resumo, é essencial fazer escolhas informadas sobre nossa dieta. E agora, que você está bem informado sobre proteínas, esperamos que tome decisões mais saudáveis.

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