Você já se sentiu esgotado pelas redes sociais e pensou em se desconectar por um tempo? Embora pareça tentador, a solução pode não ser tão simples quanto parece. Mas é possível fazer detox das redes sociais, entenda como!
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As redes sociais são realmente prejudiciais?
Diversos estudos associam o uso de redes sociais a sentimentos de ansiedade e depressão. Entretanto, Angela Lee, pesquisadora da Universidade de Stanford, argumenta que é difícil generalizar o assunto.
Além das desvantagens, as redes também trazem benefícios, como conexões humanas, crescimento profissional e, sim, relaxamento. Por outro lado, pesquisas mostraram que intervalos curtos das redes podem realmente melhorar o bem-estar.
Uma pausa é sempre a resposta?
Uma pesquisa de 2022 analisou 21 estudos sobre detox digital. O resultado? Não há uma resposta clara. Alguns estudos apontaram efeitos positivos, outros, nenhum benefício ou até consequências negativas.
Karen North, professora de psicologia, reforça que não existe um método único e perfeito de consumir conteúdo online.
E como retornar ao mundo virtual?
A chave para uma relação saudável com as redes está no autoconhecimento e autodomínio. North e Lee concordam que temos poder sobre como usamos essas plataformas. Se interagimos com conteúdo que nos faz bem, teremos mais desse tipo de conteúdo em nosso feed.
Lee compara o uso responsável das redes a dirigir com precaução: é preciso estar preparado e saber quando diminuir a velocidade.
Redes sociais: vilãs ou aliadas?
A realidade é que as redes sociais vieram para ficar. Para muitos, elas são tão essenciais quanto interações cara a cara. Então, em vez de se culpar por passar horas no TikTok, pergunte-se: isso te fez rir? Te ensinou algo? Pode ser uma forma legítima de relaxar.
Se sentir que está exagerando, ajuste seu tempo, mas sem se privar completamente.
Não é sobre abandonar as redes sociais, mas sobre usar com consciência e equilíbrio. E você, como se sente em relação ao seu uso das redes?
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