Se você está em busca de uma escolha saudável para substituir outras fontes de gordura, o azeite de oliva é uma excelente opção. Mas você sabe qual variedade desse azeite é a mais benéfica para a saúde cardiovascular?
Um estudo publicado no European Journal of Clinic Nutrition revelou qual variedade de azeite é a mais indicada para manter uma vida equilibrada. Confira agora as orientações dos profissionais de nutrição para aumentar sua energia e promover uma saúde cardiovascular robusta.
Veja também: VÍDEO: Após defender o uso massivo de agrotóxico Ricardo Salles é flagrado comprando alimentos orgânicos
O azeite extravirgem faz a diferença
Certamente, você já ouviu falar que o azeite de oliva é superior a outros óleos vegetais em termos de qualidade. Porém, é essencial entender que há diferenças significativas no processo de produção que afetam seus benefícios para a saúde, de acordo com especialistas.
Ao analisar uma série de exames de pacientes que faleceram devido a problemas cardiovasculares, pesquisadores encontraram um fator surpreendente. Entre os 143 óbitos relacionados a doenças cardíacas e 146 ao câncer, o azeite de oliva extravirgem mostrou um impacto significativo.
Os voluntários que incluíram uma porção moderada de azeite extravirgem em suas dietas apresentaram uma redução impressionante de até 50% na mortalidade. Isso sugere que essa variedade de azeite protege as células contra a oxidação e promove níveis saudáveis de colesterol.
Benefícios do azeite na dieta
Como mencionado anteriormente, substituir óleos ricos em gorduras saturadas pelo azeite de oliva extravirgem pode fortalecer o colesterol HDL, conhecido como “colesterol bom”, e reduzir o acúmulo de gordura nas artérias.
Além disso, o azeite de oliva promove a produção de antioxidantes que fortalecem o sistema nervoso, ajudando a combater doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.
Ele também é benéfico para a regulação do intestino, fornecendo vitamina E e auxiliando no controle de peso, especialmente quando combinado com uma dieta rica em fibras e proteínas.
A quantidade ideal e outras considerações
A recomendação geral para um adulto é de 2 colheres de sopa de azeite de oliva extravirgem por dia, mas é sempre aconselhável consultar um nutricionista para determinar a quantidade ideal para suas necessidades individuais.
É importante observar que nem todos os azeites são iguais. Priorize marcas confiáveis e evite produtos que contenham misturas ou não sejam puros, pois isso pode prejudicar seus benefícios à saúde.
Lembre-se também de que a prática regular de exercícios físicos, uma dieta equilibrada e uma boa qualidade de sono são essenciais para uma saúde cardiovascular ótima.
Quer mais dicas de saúde e nutrição? Explore o Seu Passatempo para mais conteúdo informativo!
Nossa agência de marketing digital é especializada em criar estratégias sob medida para impulsionar sua marca para novos patamares. Combinando expertise em SEO, mídias sociais e publicidade online, garantimos visibilidade, engajamento e conversões. Deixe-nos otimizar sua presença digital e transformar cliques em clientes satisfeitos. Junte-se a nós e embarque rumo ao sucesso digital!
Que bom saber disso! Adorei o artigo!