Demonstrar gratidão pode ter efeitos surpreendentes não apenas para quem a recebe, mas também para quem a expressa. Um estudo recente revelou como esse sentimento pode alterar o cérebro humano, trazendo benefícios significativos para a saúde mental e emocional.
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Impacto no cérebro
Expressar gratidão pode não apenas aquecer o coração de quem a recebe, mas também desencadear mudanças positivas no cérebro da pessoa que a demonstra.
De acordo com uma pesquisa publicada no jornal científico NeuroImage, pratica-la por meio da escrita pode remodelar a atividade cerebral, resultando em benefícios duradouros.
Estudo e descobertas
Um estudo envolvendo 43 voluntários com sintomas de depressão e ansiedade dividiu os participantes em dois grupos: um que participou de uma intervenção baseada na gratidão e outro que não.
Durante três semanas consecutivas, o grupo de intervenção escreveu cartas de agradecimento, sem enviá-las, para pessoas que fizeram algo significativo por eles.
Três meses após o término do experimento, os participantes foram submetidos a escaneamentos cerebrais enquanto pensavam em pessoas que supostamente doaram dinheiro para a pesquisa.
Os resultados mostraram que o grupo que praticou a gratidão apresentou maior atividade neural associada a esse sentimento.
Benefícios duradouros
Além disso, as áreas do cérebro relacionadas à gratidão permaneceram ativas mesmo após o término da intervenção, indicando que essa prática pode se tornar um hábito duradouro.
Os participantes que participaram da intervenção relataram maior satisfação com a vida, menor depressão e ansiedade e mais emoções positivas em comparação com o grupo de controle.
Como cultivar a gratidão em sua vida diária
Existem várias maneiras de cultivar a gratidão em sua vida diária, como manter um diário, escrever cartas de agradecimento, expressar verbalmente sua gratidão e praticar a gratidão consciente, prestando atenção nas coisas boas que acontecem ao seu redor.
Além disso, a gratidão pode ajudar a diminuir o estresse e fortalecer os laços sociais, tornando-a uma prática valiosa para o bem-estar emocional e mental.
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