Se você acha que só a água é essencial para uma vida saudável, pense novamente! De acordo com um estudo da Universidade de Harvard, tanto o chá quanto o café podem oferecer benefícios tão valiosos quanto a água.
Embora nada substitua a hidratação proporcionada pela água, essas duas bebidas saudáveis e quentes favoritas têm propriedades únicas que merecem ser destacadas.
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Por que chá e café são alternativas de bebidas saudáveis?
Essas bebidas não são apenas deliciosas, mas também podem estar associadas a uma redução no risco de várias doenças graves, incluindo diabetes tipo 2, AVC e doenças cardíacas. O chá, com suas diversas variedades, oferece benefícios específicos dependendo da erva utilizada.
Por exemplo, a camomila é conhecida por promover um sono tranquilo e aliviar problemas estomacais. Já o café, quando consumido com moderação, pode ajudar na prevenção de doenças crônicas.
Dicas para desfrutar de chá e café de forma saudável
Agora que você sabe dos benefícios dessas bebidas, que tal algumas dicas para aproveitá-las ao máximo?
- Opte por chás de saquinho para variar os sabores e evitar o excesso de consumo;
- Experimente diferentes sabores de chá, como menta, chá-verde com hortelã, chá de hibisco e frutas vermelhas, para uma experiência sensorial diversificada;
- Refresque-se com chá gelado, uma ótima opção para os dias mais quentes, especialmente quando preparado com saquinhos próprios para esse fim;
- Limite o consumo de café após às 16h para não interferir no sono, optando por chás e infusões à noite;
- Experimente o café gelado como uma alternativa refrescante, especialmente em dias quentes.
Apesar dos benefícios do chá e café, a água ainda é insubstituível quando se trata de hidratação adequada. Portanto, não deixe de consumir seus dois litros diários de água, mesmo que esteja desfrutando dessas bebidas.
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