Cansado de esquecer onde colocou as chaves? Ou de ter aquele branco na hora da prova? Relaxa! A ciência desvendou segredinhos para turbinar a memória e te deixar com a mente afiada.
Veja também: 4 hábitos para desenvolver a inteligência emocional
1. Treino cerebral: joguinhos que irão turbinar a memória
Que tal dar um up na memória enquanto se diverte? Quebra-cabeça, palavras cruzadas, sudoku, xadrez e até videogames turbinam o seu cérebro, te deixando mais focado e com a memória afiada.
2. Natureza: um banho de verde para a mente
Sabe aquele dia que você precisa dar um up na memória? Que tal um passeio no parque ou cuidar das plantinhas? A natureza te ajuda a se concentrar e ainda melhora a qualidade do ar que você respira.
3. Meditação: foco e memória blindados
A meditação não é só modinha! Ela te deixa mais focada, fortalece a memória e outras habilidades cognitivas. Experimente diferentes técnicas e encontre a que funciona para você.
4. Mexa-se: corpo e mente em sintonia
Exercícios físicos regulares turbinam a concentração e a atenção. Além disso, previne a perda de memória e a atrofia cerebral. Bora dar um up na memória enquanto cuida da saúde?
5. Mnemônicos: truques para nunca mais esquecer
Crie frases, acrônimos, histórias ou associações divertidas para memorizar qualquer coisa. Os mnemônicos te ajudam a lembrar de tudo, desde a lista de compras até aquele conteúdo difícil da prova.
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