Com a ascensão das buscas por termos como “suplementos para emagrecer rápido” e “remédios para emagrecer sem receita”, fica evidente que muitos brasileiros estão em busca de soluções rápidas para perder peso e acabam fugindo emagrecimento saudável.
No entanto, a nutricionista alerta para a armadilha da terceirização da responsabilidade no processo de emagrecimento. Assim, em vez de procurar soluções mágicas, é essencial mudar a abordagem e cultivar hábitos saudáveis.
Falamos sobre isso aqui e damos dicas para emagrecer de maneira correta. Então, confira!
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A relação com o corpo e a magreza
A valorização excessiva da magreza muitas vezes confunde as pessoas, levando-as a acreditar que magreza é sinônimo de saúde.
No entanto, esse equívoco pode levar a transtornos alimentares e dificulta a identificação desses problemas em amigos e familiares. Portanto, é vital entender que a saúde vai além da aparência e se concentra no bem-estar físico e mental.
Dicas práticas para um emagrecimento saudável
Confira agora dicas para um emagrecimento saudável:
1. Mude sua relação com a comida
Abandone as dietas temporárias e concentre-se em transformar seu relacionamento com a comida. Além disso, compreenda que a mudança de peso envolve mudanças comportamentais que requerem tempo e comprometimento.
2. Hidrate-se adequadamente
A água desempenha um papel crucial na sua jornada de emagrecimento. Comece o dia com 500 ml de água em jejum para impulsionar seu corpo e melhorar a digestão. Calcule a quantidade diária necessária multiplicando seu peso por 35 (por exemplo, 70 kg x 35 = 2.450 ml por dia).
3. Priorize a saúde mental
Cuidar da saúde mental reduz a pressão e aumenta a felicidade em cada conquista. Acredite em si mesmo e, se necessário, busque orientação de um(a) nutricionista para receber apoio durante o processo.
4. Pratique exercícios físicos
O emagrecimento saudável está intrinsecamente ligado à atividade física. Desse modo, exercícios regulares não apenas auxiliam na perda de peso, mas também tonificam o corpo e promovem uma aparência saudável.
5. Cuide do seu sono
O sono adequado é vital para o equilíbrio hormonal. Por isso, dormir bem ajuda a regular os hormônios da saciedade e da felicidade, reduzindo os desejos por doces e ajustando o apetite.
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