pessoa com calça larga atrás de frutas representando o emagrecimento saudável

Segredos de uma nutricionista para um emagrecimento saudável

DICAS

Com a ascensão das buscas por termos como “suplementos para emagrecer rápido” e “remédios para emagrecer sem receita”, fica evidente que muitos brasileiros estão em busca de soluções rápidas para perder peso e acabam fugindo emagrecimento saudável.

No entanto, a nutricionista alerta para a armadilha da terceirização da responsabilidade no processo de emagrecimento. Assim, em vez de procurar soluções mágicas, é essencial mudar a abordagem e cultivar hábitos saudáveis.

Falamos sobre isso aqui e damos dicas para emagrecer de maneira correta. Então, confira!

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A relação com o corpo e a magreza

A valorização excessiva da magreza muitas vezes confunde as pessoas, levando-as a acreditar que magreza é sinônimo de saúde.

No entanto, esse equívoco pode levar a transtornos alimentares e dificulta a identificação desses problemas em amigos e familiares. Portanto, é vital entender que a saúde vai além da aparência e se concentra no bem-estar físico e mental.

Dicas práticas para um emagrecimento saudável

Confira agora dicas para um emagrecimento saudável:

1. Mude sua relação com a comida

Abandone as dietas temporárias e concentre-se em transformar seu relacionamento com a comida. Além disso, compreenda que a mudança de peso envolve mudanças comportamentais que requerem tempo e comprometimento.

2. Hidrate-se adequadamente

A água desempenha um papel crucial na sua jornada de emagrecimento. Comece o dia com 500 ml de água em jejum para impulsionar seu corpo e melhorar a digestão. Calcule a quantidade diária necessária multiplicando seu peso por 35 (por exemplo, 70 kg x 35 = 2.450 ml por dia).

3. Priorize a saúde mental

Cuidar da saúde mental reduz a pressão e aumenta a felicidade em cada conquista. Acredite em si mesmo e, se necessário, busque orientação de um(a) nutricionista para receber apoio durante o processo.

4. Pratique exercícios físicos

O emagrecimento saudável está intrinsecamente ligado à atividade física. Desse modo, exercícios regulares não apenas auxiliam na perda de peso, mas também tonificam o corpo e promovem uma aparência saudável.

5. Cuide do seu sono

O sono adequado é vital para o equilíbrio hormonal. Por isso, dormir bem ajuda a regular os hormônios da saciedade e da felicidade, reduzindo os desejos por doces e ajustando o apetite.

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